Sering Mengantuk? Kenali Apa Penyebabnya!

Sering mengantuk bisa di sebabkan oleh beberapa hal seperti kekurangan tidur, kelelahan, penyakit tertentu dan lain sebagainya. Tidur merupakan sebuah hal yang penting seperti makan dan minum
untuk tubuh kita. Banyak fakta yang membuktikan hal ini terjadi ketika mengalami kekurangan jam
tidur atau gangguan tidur (Insomnia).

Kerugian akibat kurangnya tidur atau mengantuk bisa menyebabkan hal seperti melakukan kesalahan di dalam pekerjaan, hilangnya konsentrasi dalam beraktivitas dan bisa mengakibatkan depresi.

Dalam melakukan aktivitas harian, seseorang dapat melakukan kesalahan mengambil keputusan yang tidak tepat, maka dari itu kurangnya tidur adalah penyebab terjadinya salah paham dalam pekerjaan.

Penyebab Sering Mengantuk yang Jarang di Ketahui

Sebagian orang mungkin mengantuk karena beberapa faktor seperti jadwal yang padat yang mengakibatkan kurangnya jam istirahat, terlalu banyak makan sehingga perut terasa sangat kenyang menjadi ingin tidur dan adanya penyakit tertentu mungkin sudah tidak asing lagi yaitu Insomnia.

Kalian harus tahu jam istirahat yang tepat agar dapat mencukupi waktu tidur kalian, berikut jam tidur yang cocok untuk di rekomendasi sesuai faktor usia.

  • Orang tua di atas 65 tahun membutuhkan jam istirahat 7-8 jam
  • Remaja hingga orang dewasa (18-64 tahun) cocoknya 7-9 jam
  • Anak sekolahan SD-SMA (6-17 tahun) idealnya 9-11 jam
  • Balita (3-5 tahun) membutuhkan 10-13 jam waktu istirahat
  • Balita (1-2 tahun) butuh waktu tidur 11-14 jam
  • Bayi 3 bulan sekitar 15-17 jam

Adapun masalah penyebab sering mengantuk, Simak Yuk!

  • Depresi – Gejala depresi sangat mudah di kenal dari seringnya mengantuk, merasa lelah dan hilangnya semangat untuk beraktivitas. Biasa depresi dapat menyebabkan faktor kematian seperti bunuh diri.
  • Sering Minum Alkohol – Kadar minuman beralkohol biasanya dapat menyebabkan lelah hingga mengantuk. Namun jangan sampai keseringan meminum alkohol karena dapat menghancurkan pola tidur kalian. Contoh jam istirahat di sarankan 7-8 jam saja, nah setelah kalian mengonsumsi alkohol maka jam tidur kamu pasti menjadi tidak teratur, akibat keseringan minum kamu menjadi keblablasan tidur hingga 10-12 jam. Hal ini membuat kalian bisa terlambat masuk kerja bahkan tidak masuk kerja.
  • Parasomnia – Mungkin kalian pernah mendengar sebutan insomnia yang artinya tidak dapat tidur secara normal, nah kalau parasomnia ini memiliki perilaku yang aneh seperti tidur sambil berjalan, tidur sambil ngobrol, dan tidur bisa memukul di sekitarnya tanpa ia sadar. Biasanya hal ini terjadi pada malam hari.