Pernahkan anda semua merasakan kesusahan saat buang air besar ? perut terasa sakit namun tidak bisa mengeluarkan feses kalian ? tentu saja hal ini sering di rasakan oleh beberapa orang yang sedang isolasi mandiri dan berdiam diri di rumah akibat pandemic corona ini , kurang nya aktivitas bagi tubuh dan kurang nya cairan dari dalam tubuh mengakibatkan tubuh kekurangan serat tentu nya akan mengakibatkan metabolism tubuh terganggu.
Di sini kami akan berikan beberapa 3 tips pasti nya untuk mencegah terjadi nya sembelit bagi beberapa penderita :
1 Komsumsi makanan mengandung serat tinggi
Meskipun sedang menjalani karantina maupun tidak , sudah seharus nya bagi kita untuk mengomsumsi makanan yang memiliki serat tinggi dapat mempelancar metabolism tubuh sehinga feses tidak keras dan dapat lebih cepat menuju ke saluran Anus
Contoh beberapa makanan kaya serat untuk di komsumsi seperti , Perbanyak makan buah buahan , hampir segala jenis buah buahan , sayur sayuran hijau kecuali lobak dan kol dapat di komsumsi untuk membantu meringankan dan mempelancar BAB
2 Komsumsi air mineral dengan rutin
Seperti yang sudah di ketahui dalam tubuh kita memerlukan sekitar 2 liter perhari untuk memenuhi carian di dalam tubuh kita agar terhindar dari dehidrasi . tentu saja kekurangan cairan dapat memperkeras feses .
Para peneliti juga menyarankan jangan terlalu banyak komsumsi minuman seperti susu ataupun minuman bersoda kerna memiliki kandungan gas yang tinggi .
Bisa juga dengan cara mengkomumsi minuman yang mengandung kafein seperti teh , coklat dan kopi untuk merangsang kinerja otot otot dalam sistem metabolism tubuh
perlu di imbangi juga minum air putih dalam diri jika menkomsumsi minuman berkafein .
3 Perbanyak aktivitas tubuh
Di tengah tengah pandemic ini membuat maysarakat harus berdiam diri di rumah dan menghindari diri dari aktivitas luar , namun tentu saja bukan harus bersantai saja .
minimal Gerakan badan mu dengan aktivitas ringan seperti pmelakukan pemanasan tubuh atau berjalan di sekitar rumah sekitar 20 menit hingga setengah jam untuk mempelancar aliran darah dan tentu saja agar tubuh bisa mengeluarkan keringat .
Semoga tips tips yang kami berikan dapat bermanfaat bagi anda semuaa