Mempertahankan daftar pemicu sebelumnya juga dapat membantu dalam metode penghapusan dan membantu Anda dalam mengidentifikasi pemicu baru. Para ahli juga menunjukkan mengalihkan fokus Anda ke sesuatu yang berbeda dari sensasi yang Anda lakukan. sedang mencoba menghitung jumlah benda di sebuah ruangan, mencium aroma yang Anda sukai atau berkonsultasi dengan teman terpercaya tentang apa yang Anda rasakan.
Menghilangkan Rasa Terbakar Wajah Akibat Stres Dapat Dimulai Dari Pernapasan
Tujuan, pernapasan buruk juga dapat melepaskan tubuh Anda ke bawah jika Anda sedang stres atau takut. sedang mencoba pendekatan pernapasan yang mudah seperti formula empat-delapan, di mana Anda menyeret melalui lubang hidung Anda selama empat hitungan, sekali lagi gantung animasi Anda selama tujuh hitungan. kemudian, bebaskan dengan bantuan pernafasan melalui aperture Anda selama delapan hitungan. Menghirup dan menghembuskan napas meningkatkan oksigen ke pikiran dan merangsang sistem khawatir parasimpatis yang menciptakan perasaan tenang.
Cara lain untuk mengabstraksikan pikiran Anda juga bisa dengan mendengarkan lagu relaksasi, memeluk hewan peliharaan, membaca buku, bermain video game, mewarnai e-book penampilan orang dewasa atau mengamati cerita yang tidak masuk akal. Sementara kesadaran yang membara mungkin tidak akan berhenti sepenuhnya sampai kegugupan teratasi, penggunaan bahan groovy di wajah Anda dapat mengurangi rasa sakit.dengan mudah menjalankan dingin membaptis di atas waslap atau handuk, memeras air ekstra, membungkuk dan berlatih untuk wajah Anda. Obat batuk kering dengan memasukkan es batu ke waslap juga bisa membantu, tapi pastikan itu tidak terlalu berdarah, karena bisa menyebabkan masalah kulit lainnya.
Penggunaan bak mandi memberikan manfaat yang sama dari penggunaan bahan dingin, dan mungkin sama-sama membantu membebaskan otak Anda dari spiral kecemasan atau kegelisahan. Analisis menunjukkan mandi air dingin atau ber-AC dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah jika berlebihan akibat kecemasan.jika Anda sedang berjuang melawan tanda-tanda kegugupan yang sebenarnya seperti terbakar atau luar biasa yang tidak akan hilang, mungkin sudah waktunya untuk menghubungi profesional kesehatan intelektual. di sini sangat penting jika itu mempengaruhi hubungan Anda sendiri atau keterampilan Anda untuk karakteristik dalam keberadaan populer. Terapis dapat membantu Anda dipekerjakan kembali melalui kecemasan dan memberi Anda bahan-bahan untuk mengatasi hal itu kembali pada saat itu.