Para ahli mengatakan Anda bisa mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup dengan berada di bawah sinar matahari hingga beberapa menit. Vitamin D adalah nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan, tetapi tidak semua bentuk vitamin diciptakan sama, menurut penelitian baru. Melihat dua bentuk suplemen vitamin D yang mengandung vitamin D dan yang mengandung vitamin D – para ilmuwan dari Universitas Surrey dan Brighton di Inggris melaporkan bahwa hanya vitamin D yang menyebabkan efek pada tubuh yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mudahnya Mendapatkan Vitamin D Hanya Dengan Dari Sinar Matahari
“Kami telah menunjukkan bahwa vitamin D tampaknya merangsang sistem pensinyalan interferon pada ipe I yang ada di dalam tubuh merupakan bagian penting dari sistem kekebalan yang dimana memberikan garis pertahanan paling pertama untuk melawan bakteri dan juga virus,” Colin Smith, PhD, seorang profesor genomik fungsional di Brighton dan penulis studi utama, mengatakan dalam siaran pers. Dengan demikian, status vitamin D yang sehat dapat membantu mencegah virus dan bakteri masuk ke dalam tubuh.
Ini penting, karena penelitian sebelumnya menunjukkan kedua bentuk vitamin D sama-sama efektif, sementara penelitian terbaru ini menyarankan makanan yang diperkaya dengan vitamin D harus memprioritaskan D daripada D. “Kurangnya dampak yang kami temukan ketika melihat vitamin D berarti bahwa studi yang lebih besar sangat diperlukan untuk mengklarifikasi perbedaan efeknya,” kata Susan Lanham-New, PhD, seorang profesor dan kepala departemen ilmu gizi di Brighton dan rekan penulis studi. Vitamin D berbeda dari vitamin lain karena secara alami disintesis oleh sel-sel kolesterol dalam tubuh ketika kulit Anda terkena sinar matahari.
Tetapi kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup sinar matahari atau makan cukup makanan kaya vitamin D untuk mendapatkan suplai yang cukup. Lebih dari orang Amerika mendapatkan tingkat vitamin D yang tidak mencukupi, penelitian menunjukkan. Oleh karena itu, banyak makanan yang diperkaya dengan vitamin D untuk membantu meningkatkan asupan harian – susu menjadi salah satu yang paling umum. “Vitamin D adalah nama sumber tumbuhan alami vitamin D. Vitamin D adalah bentuk vitamin D yang disintesis oleh sebagian besar hewan,” kata Dr. Thomas Carpenter, ahli endokrinologi di Yale Medicine di Connecticut, kepada Healthline. “Mereka hampir identik dan memiliki perbedaan kecil dalam struktur kimianya.”